Vi behöver inte vara så elitinriktade

Fysisk aktivitet borde och ska handla om hälsa och känslan av att må bra, inte om träning och prestation, framhåller Martin Unander.

Men eftersom vi har bagatelliserat fysisk aktivitet till att endast handla om idrott och prestation väljer majoriteten att vara inaktiva. 

Olika val av livssstil och hälsa.Foto: Jan Collsiöö, TT

i framgångspoddens 172:a avsnitt pratade  Anders Hansen om vad daglig motion kan göra för vår hälsa och för vår hjärna. Hansen beskrev också om varför inte alla är fysiskt aktiva. Hade effekterna av fysisk aktivitet kunnat säljas i pillerform så hade alla köpt det.

Det är en viktig observation. Och det är något som behöver undersökas närmare.

2015 skrev Elin Ekblom Bak och Mats Börjesson att SCAPIS - studien visat att endast 7  procent av 50– 65-åringar kunde räknas som fysiskt aktiv. 

Ändå enkel logik

Rör vi på oss blir vi gladare, mer kreativa, mindre stressade och kanske även smartare. Fysisk aktivitet påverkar även minnet positivt hos äldre individer.  Tillräckligt fysisk aktiv är den som går en rask promenad 30 minuter per dag. Det är inte speciellt mycket tid som behöver läggas per dag för att hålla sig hälsosam och på topp. 

Så vad är det som gör att vi inte är fysiskt aktiva? 

Att ta sig tid och faktiskt genomföra ett pass kan vara en anledning. Många jobb är väldigt krävande och efter en tuff arbetsdag är energin slut. Tiden som finns ska användas till familjen och för att ta igen sig. Ett träningspass fungerar helt enkelt inte i schemat. Det kan också vara en utmaning att komma in i rätt känsla efter en lång dag. Speciellt när det finns så mycket att göra hemma. 

Träning självklar i vardagen

Det tar självklart tid och energi att hålla sig fysisk aktiv. Men det behövs inget gympass för att skatta sig som aktiv. 

För en elitatlet är verkligheten annorlunda. Här har träningen blivit en del av en livsstil. Träning sker varje dag i mer eller mindre tuffa pass, beroende på var i träningscykeln personen befinner sig. Kanske behöver atleten kosttillskott i form av proteinpulver för att orka med träningen.

Jakten på förbättringar är konstant. Likaså pressen på att prestera. 

Till skillnad från en person som satsar på elitnivå så behöver inte motionären ge allt. 

Det krävs inget jädra annama för att vara hälsosam. Inga proteinshakes eller 100 kg i bänkpress, 200 i benpress eller milen under 40 minuter.

Så lite som behövs

Med andra ord kräver hälsa ingen jätteprestation. Allt som behövs är framför allt en varierad kost och 30 minuters fysisk aktivitet per dag. Hur aktiviteten bör se ut är upp till var och en att själv bestämma. Men förslagsvis lägger individen sin tid på en aktivitet som känns meningsfull. 

En promenad är bara en av flera möjligheter. Det räcker så och är en bästa start. 

Martin Unander

Skriv kommentar

Idrottens Affärers artikelkommentarer modereras aldrig i förväg. Därför omfattas de inte av utgivningsbeviset utan varje person som skriver en kommentar står själv som ansvarig.
CAPTCHA
För att kunna stoppa spamrobotar på Idrottensaffarer.se ber vi dig fylla i texten i bilden i rutan nedan.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Hockeyförbundets årsmöte sade ja till enmansutredaren Ola Lundbergs förslag om  ny modell för ned – och uppflyttning i SHL, Hockeyallsvenskan och Hockeyettan. Beslutet ökar klyftorna i hockey-.Sveriges och togs i strid med Hockeyallsvenskan och Hockeyettans totalt 50 klubbar.

Nu attackerar Svenska Fotbollförbundet och Svensk Elitfotboll polisens strategi på arenorna.” Den nuvarande situationen är inte hållbar”, skriver Förbundets ordförande Karl-Erik Nilsson i ett pressmeddelande.

Vad visar egentligen evenemangsforskningen om effekten av stora idrottsevenemang? Under Almedalsveckan presenteras och debatteras färska resultat från studier av alpina-VM och skidskytte-VM i Åre och Östersund.

Jerry Andersson, 56, Mr Troja, fick för ett år sen beskedet via Facebook att han inte var önskvärd i Ljungbyföreningen längre. I dag presenterades han som ny i Växjö Lakers organisation.

En reklamkampanj,signerad Asics, innebar  en ordentlig utmaning för en grupp löpare från världens alla hörn som genomförde deras mest fysiskt och psykiskt krävande utmaning när de sprang från London till Paris genom att, enligt ett upplägg med tio maraton på tio dagar. Den 450 kilometer långa färden ingick i en ,som inleddes på Londons Regent Street och avslutades med Paris Marathon, har dokumenterats i en film som finns ute nu.

500 mil på öppet hav. Utlämnade till vädrets makter – och till varandra. Det är delar av innehållet till den senaste TV-satsningen. Då är idrottskändisar bra att anlita till besättningen tycker Discovery och lanserar programmet Öppet hav. En av de ombordvarande är Thomas Wassberg!

Benjamin Nygren, 17 har tackat ja till belgiska Genk. Han kan inte motstå locktonerna – och pengarna. Hans beslut innebär också att IFK Göteborg får 50 miljoner i övergångspengar och säkrar klubbens ekonomi.